怀孕31周晚睡不吃早餐会怎么样 如何提高孕妈睡眠质量

有些孕妈妈在怀孕期间，还不时熬夜玩手机、看电视，夜深了很久还不休息，夜生活十分丰富。早上又嗜睡，甚至连早餐也不吃。却不知道，这些坏习惯会对孕妈妈和宝宝的身体造成许多不好的影响。那么到底会造成那些危害呢？现在快和小编一起来了解一下吧。

怀孕31周晚睡不吃早餐会怎么样

1.宝妈在怀孕期间，不吃早餐会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。

2.怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏。血亏会影响到胎儿，造成宝宝天生血气不足。

3.如果长期不吃早餐、熬夜，会影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

如何提高孕妈睡眠质量

1.睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。

2.很多宝妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让宝爸帮助按摩。

3.睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

希望通过小编以上的介绍，各位孕妈妈们能够清楚明白在怀孕期间要养成良好的作息习惯的重要性，一定要及时改正熬夜的坏习惯。还要按时吃三餐，并且要吃得健康、吃得营养。这样出生的小宝宝才能茁壮的成长，孕妈妈自己的身体也才会更健康哦。

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