孕期腹胀多久能好

孕妇的时候孕妇是比较容易发生腹胀的，腹胀可以说是孕妇孕期的常见疾病，腹胀发生让孕妇很是不舒适，于是不得不及时采取措施来进行治疗。其实腹胀的调理方法还是有很多的，只要是调理得当，孕妇腹胀是可以很快好转的。那么孕妇腹胀多久能好呢？

孕期腹胀多久能好

小编了解到，怀孕后，孕妈妈体内孕激素大量增加以及增大的子宫压迫肠胃，造成肠胃蠕动减慢，形成胀气。而且孕妈妈由于“一人吃两人补”，食量会增大，所有这些都增加了肠胃负担，容易使孕妈妈腹胀和放屁次数增加。其实孕妇腹胀如果应对得宜的话是可以很快好转的，到底多久能好需要看应对措施是否得当。

缓解孕期胀气的方法

（1）少食多餐

小编建议，准妈妈可采用少量多餐的进食原则，通过减少每餐的份量，增加进餐次数来减轻胃肠负担，加快消化，从而有效缓解胀气。

（2）细嚼慢咽

孕妈妈吃饭时不要说话，不要看电视，要把自己的注意力集中到吃饭上来。而且吃饭不宜过快，不要狼吞虎咽，要保持细嚼慢咽的好习惯，这样不仅能减缓胀气还能促进食物消化和营养吸收。

（3）多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品

孕期胀气容易引起便秘，准妈妈可多吃水果和蔬菜，补充纤维素，纤维素能帮助肠道蠕动，缓解胀气，防止便秘。蔬菜类如菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。

（4）避免产气食物

胀气的孕妈咪自己要有意识地少吃产气食物，比如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物也要避免吃。烹调时添加一些大蒜和姜片，可以减少腹胀气体的产生。

（5）多喝白开水

充足的水分能促进排便，因此准妈妈孕期一定要多喝水，但应注意最好喝温开水，冷水会造成肠绞痛，使子宫收缩，不要喝刺激性饮料或甜味饮料尤其是产气多的碳酸型饮料。

（6）适量吃点酸奶

酸奶中含有多种益生菌群，可以加快肠道蠕动，不仅能缓解胀气还能防止便秘。建议孕妈妈适量吃点酸奶，平衡肠道有益菌群。

（7）适度轻柔的按摩

孕妈妈如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始缓慢轻柔的按摩。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。

本文详细介绍了孕妇腹胀多久能好，也介绍了腹胀的应对方法。作为一名经常发生腹胀的孕妇，你最好是及时采取措施来治疗腹胀，其实本文的这些措施就非常不错，你可以选择适合自己的来缓解腹胀哦。

关键词： 孕期 腹胀 多久