怀孕三个月缺锌怎么办　怀孕三个月宜吃哪些食物

女性怀孕后，整个身体的机能改变，会导致女性身体上的各种不适。尤其是孕早期，不适症状会特别明显。同时怀孕后可能会出现缺乏各种维生素的情况，我们都知道怀孕后会缺钙，但有时候还会缺锌。那么怀孕三个月缺锌怎么办呢？

怀孕三个月缺锌怎么办

怀孕三个月缺锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

怀孕三个月宜吃哪些食物

宜吃食物：

怀孕3个月，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。

1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。

以上给大家分享了怀孕三个月缺锌怎么办，看过之后大家也都知道，缺锌最好是通过食补方法，小编也给大家总结了哪些食物补锌，希望大家可以参考。怀孕三个月还处于孕早期阶段，这个阶段宝宝发育很重要，一定要吃一些对宝宝发育有利的食物哦。

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