怀孕分床睡好不好　怀孕后睡眠质量差怎么办

许多新妈妈怀孕后因为经常要半夜起来上厕所等原因，睡眠质量受到影响。为了不打扰另一半的休息，她们选择和老公分床睡。对于怀孕要不要分床睡这个问题，大家也一直是众说纷纭。那么，究竟怀孕的时候分床睡好不好呢？我们一起来看下。

怀孕分床睡好不好

1、避免听到老公的呼噜声。有些孕妇晚上睡不好不仅仅是因为怀孕后体内不适，还因为身边老公呼噜声一夜到天亮。这对于孕妇来说，是在身体折磨上多加了一层精神折磨。所以为了不听到这呼噜声，许多孕妇会选择分床睡。

2、避免房事。 怀孕后三个月和临盆前三个月是不允许有房事的，因为可能造成流产或早产。因此，许多孕妇也会和老公分房睡。

怀孕后睡眠质量差怎么办

1、睡前保持心态平和，听轻音乐放松精神。怀孕后，孕妇情绪变得敏感，如果睡前心里有太多心事肯定会影响睡眠质量的。

2、有条件的情况下打个小盹。很多孕妇晚上睡不着，但是白天会有一阵一阵睡意。建议在白天感到困倦的时候找机会打个小盹，补充一下精力。

3、选择舒适的床品。如果枕头不合适，那么睡眠质量肯定不会好。在怀孕后期，孕妇翻身困难，可以在身侧放一个长扁枕垫着肚子。

4、适宜的室内温度。卧室内要保持冷暖适宜，有空调或者暖气的要恰当使用。

怀孕是女人人生中的一件大事，如何平安顺利度过这怀胎十月是很多女性再三思索的问题。不管是饮食、睡眠，还是情绪，哪一样都不可掉以轻心。希望正在备孕的准妈妈和已经怀孕的新妈妈看到这篇文章能够有个好“孕”，也有个好眠。

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