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肚子涨怎么快速解决

每个人基本上都有过肚子涨的经历,一般都是吃东西的时候吃得太多导致的消化不良,从而引起肚子涨。对于孕妇来说,肚子涨是经常有的事,我们都知道,孕妇是一个特殊群体,而导致孕妇肚子涨的原因也有很多,那么,作为特殊群体的孕妈们,在肚子涨的时候该怎么快速缓解呢?

肚子涨怎么快速解决

日常中如果出现肚子胀气的情况,可尝试下面的几种小办法来缓解,如按摩、散步等。

1.多餐少量。且多吃清淡营养的食品。

2.多吃纤维素。蔬菜瓜果等,所含纤维素较多。

3.多喝开水。要有足够的水分,才能促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,否则会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩;

4.多按摩。当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动。

5.多散步。散步也是促进肠蠕动的好方法,孕妇适合轻松的运动,所以散步时只要慢慢走即可,同时也能帮助排便和排气。

孕妇肚子胀的原因

首先,在怀孕初期,是激素分泌改变所致。这时孕妇体内的孕激素含量增加,使得胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,就妨碍了消化活动。

其次,在怀孕中后期是子宫扩大,压迫到肠子,使得肠子不容易蠕动所致。

最后,一些不当的饮食结构也会促使孕妇胀气,如经常吃豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等产气食物。

孕妈们,在饮食方面要注意适当的补充营养,平时也应该注意吃些容易消化的食物。尽量能饮食清淡,建议少食多餐。应该注意对腹部的保暖,避免着凉。卫生方面也要多注意,生活要有规律,尽量不要熬夜,也应该保持愉悦的心情,不要有太大的压力,可以适当做些柔软的运动来舒缓心情。

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