鼻炎犯了怎么办 鼻炎怎么预防和治疗

　　在季节交替、气温骤变时，鼻炎的症状往往会更加明显，常常让患者感到鼻塞、流涕、打喷嚏等不适，部分患者可能还会感到头痛、眼睛痛等严重症状。除了及时就医，我们在日常生活中也可以通过一些方法来辅助缓解鼻炎带来的不适。

　　一、保持室内空气清新

　　室内空气质量对鼻炎患者尤为重要。建议经常开窗通风，保持空气流通。同时，可以使用空气净化器来过滤空气中的过敏原，如花粉、尘螨等。

　　二、合理饮食

　　饮食与鼻炎的发生和发展有着密切的关系。患者应尽量避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，多食用清淡、易消化的食品，如绿叶蔬菜、水果等。此外，适量摄入富含维生素C、E、A等抗氧化物质的食物，有助于增强鼻黏膜的抵抗力。

　　三、坚持锻炼

　　适度的体育锻炼能够增强身体的免疫力，对鼻炎患者大有裨益。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动导致鼻部不适。

　　四、保持鼻腔清洁

　　定期清洁鼻腔可以去除鼻腔内的分泌物和过敏原，减少鼻炎的发作。可以使用生理盐水或淡盐水进行鼻腔冲洗，但要注意冲洗方法和力度的掌握，避免损伤鼻黏膜。

　　五、调节情绪

　　情绪的稳定对鼻炎的康复也有一定的影响。患者应保持乐观的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的刺激。可以尝试通过冥想、音乐、阅读等方式来调节情绪，保持心情愉悦。

　　六、注意保暖

　　鼻炎患者在气温骤降时，尤其要注意保暖。适当增减衣物，避免感冒，以免加重鼻炎症状。

　　以上六种方法涵盖了日常生活的多个方面。通过改善室内环境、合理饮食、坚持锻炼、保持鼻腔清洁、调节情绪以及注意保暖等措施，我们可以在一定程度上缓解鼻炎带来的不适。但是鼻炎的治疗还需要依靠医生的专业建议和指导，一旦出现不适症状，还是建议大家及时就医。