过敏性鼻炎怎么缓解 过敏性鼻炎的缓解方法

　　过敏性鼻炎的威胁让许多人在换季、气候变化或接触某些过敏原时备感困扰。其症状一般不致命，但频繁的鼻塞、咳嗽、流鼻涕的症状就足以影响患者的日常生活。那么，有没有什么方法可以有效预防和缓解过敏性鼻炎呢？

　　过敏性鼻炎的症状

　　过敏性鼻炎，又称变态反应性鼻炎，是机体的一种变态反应，在鼻部表现尤为突出。当人体接触到过敏原，如花粉、尘螨、动物皮屑等，鼻腔黏膜会产生过度的免疫反应，导致鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。

　　如何在生活细节中的预防过敏性鼻炎

　　1.保持室内清洁

　　定期清扫家中角落，尤其是床下、沙发下等不易清洁的地方，减少尘螨滋生。使用空气净化器，有助于过滤空气中的过敏原。

　　2.合理饮食

　　均衡饮食，多摄入富含维生素C、E和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、坚果等，以增强身体免疫力。

　　3.适度锻炼

　　规律的运动能够增强体质，提高抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，避免剧烈运动导致的呼吸不畅。

　　4.保持鼻腔湿润

　　干燥的环境容易导致鼻腔黏膜干燥，进而引发过敏性鼻炎。可以定期使用生理盐水清洗鼻腔，保持鼻腔湿润。

　　5.避免过敏原

　　了解自己对哪些物质过敏，尽量避免接触。如花粉过敏者，在花粉浓度较高的季节尽量减少户外活动时间。

　　中医调养过敏性鼻炎的建议

　　中医认为过敏性鼻炎与肺气不足、脾胃虚弱有关。因此可以注重以下几点：

　　1.调理肺气：多食用具有润肺作用的食物，如梨、百合、银耳等，以养肺润肺。

　　2.健脾胃：保持饮食规律，避免过食生冷、油腻食物，以健脾胃之气。

　　3.按摩穴位：经常按摩迎香穴（鼻翼两侧）、肺俞穴（背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸）等穴位，有助于缓解过敏性鼻炎症状。