睡前一招瘦肚子（睡前一招瘦肚子祛湿气）

睡前快速减脂的三个动作。

今天要向各位推荐三种运动方式，是比较温和的而且是最有效的，要不要试一试？听好了。

·第一项运动是跳绳。其实晚上可以跳绳，它是一种非常好的训练方式。而且跳绳也是一种全身性的有氧运动，不仅可以帮助加速脂肪的消耗，同时也能够锻炼到心肺功能及四肢的协调能力，是一种非常健康而且特别有效的减肥方式。

·第二种是呼啦圈。呼啦圈对于减肥来说是非常有效果的。一些人腰腹部堆积了大量的脂肪，那么就可以使用呼啦圈减肥的这种方式来保持运动，坚持下来就能够看到腰部的曲线逐渐的出来了，而且还有利于减肥。晚上适当的呼啦圈十分钟左右就可以帮助促进睡眠。

·第三种是躺在床上蹬空中的自行车。很多人特别喜欢的一项运动就是这个了，这是一种能够减肥的方法，可以瘦腿。晚上睡觉之前躺在床上做几分钟就可以了，每天做300下左右然后再做好拉伸，能够帮助身体有效的减肥。

你记住了吗？