卵泡发育的四个阶段，6种食物可促进卵泡发育-软文云

6种食物可促进卵泡发育：卵泡发育不好跟月经不调有关系，对于备孕女性来说，卵泡发育情况是否正常对能否成功受孕是非常关键，许多备孕不顺的女性朋友，往往会忽略这一点，自我感觉身体还行就跳过了孕前检查。因此，如果长时间备孕都没有成功受孕，就要及时去医院检查和治疗，并可以通过下文6种常见食物进行调理可促进卵泡发育。

卵泡发育的四个阶段

卵泡发育始于胎儿期，是一个连续生长、周而复始的过程，可分为原始卵泡﹑初级卵泡﹑次级卵泡和成熟卵泡这四个阶段。卵泡发育与女性月经及怀孕息息相关，在女性进入性成熟期后，成批卵泡不断及时成长，当中一个或数个成熟并排放，同时其它卵泡也不断凋亡。

原始卵泡：是由一个处于减数分裂双线期的初级卵子母细胞及在其周围的单层颗粒细胞层环绕组成。

窦前卵泡：为初级卵泡与次级卵泡分化阶段。充分生长的初级卵子母细胞，围绕透明带与多层颗粒细胞层，形成次级卵泡。此阶段出现卵泡生长发育所必备的三种特异性受体，即卵泡刺激素、雌二醇、睾酮受体的形成。卵泡基底膜附近的梭形细胞形成两层卵泡膜，即卵泡内膜与卵泡外膜。

窦状卵泡：在雌激素和FSH持续影响下产生的功能变化主要有卵泡液形成；诱导产生芳香化酶（合成雌激素的关键酶），分泌雌激素量增多。在FSH作用下颗粒细胞内又出现黄体生成激素、前列腺素及催乳素受体。

排卵前卵泡：为卵泡发育的最后阶段，体积显著增大，直径可达18～23mm.其结构从外向内依次为：卵泡外膜、卵泡内膜、颗粒细胞、卵泡腔、卵丘、放射冠。在放射冠与卵细胞之间有一层透明带。

6种食物可促进卵泡发育

一、吃谷类食物能促进卵泡发育

谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。

谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。建议备孕女性食用多种全谷类食物，比如，大麦和燕麦可以供给你可溶性纤维，而小麦和玉米则可以提供你不溶性纤维，同时你也可以试着吃些小米、奎藜籽等其他谷类。

一般每份（1两）提供5～6克纤维的食物品种是比较好的，比如可选择燕麦片、燕麦麸皮、葡萄干等全麸质食物。如果这些富含纤维的食物再配些水果和脱脂牛奶，将会是理想的早餐和夜宵。

二、吃豆类食物能促进卵泡发育

豆类食物也是含有植物类雌激素的食物，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。豆类食物包括各种豆科载培植物的可食种子，其中以大豆最为主，包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种豆类食物。

黑豆对卵泡发育是比较好的，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，还富含较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。建议在月经前以及月经后多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

三、吃富含维生素C食物能促进卵泡发育

想要通过食物促进卵泡发育，维生素C含量高的食物是必不可少的。因为卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。

四、吃甲鱼汤能促进卵泡发育

甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，它可以有效增强透明白带的分泌量，可以有效的促进卵泡发育，增加受孕几率。

建议女性朋友在月经第5天开始就进行调理。每次月经5天后，免费一只一斤重的甲鱼，炖汤饮用，在炖汤的时候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山山药等药材炖大概45分钟。