抓住阳气“黄金时段”，身体“温暖”一整年

下周杭城即将入伏，来到一年中最热的时节。

但人过“半百”，不少中老年人感觉身体虚弱得厉害，各种疼痛袭来、大小毛病不断……这都是人体阳气流失的表现。

在阳气最旺盛的时候，如何固守阳气、保持阳气充沛？一起来听听浙江省中医院针灸科副主任中医师陈姗的建议。

年过半百身体衰，特别要注意阳气的流失

今年60岁的高阿姨（化名）一直有个“烦心事”——患有支气管哮喘病多年，而且一到冬季症状就加重，频繁出现气短、咳嗽、咳痰等症状，还伴有畏寒、肢冷。

“说一句话就要咳嗽几下，大家都避着我，不愿找我聊天。”了解到高阿姨的苦衷，陈姗建议她进行“冬病夏治”，利用夏季阳气旺盛的特点，通过温补阳气、散寒祛邪的方法进行治疗。

经过第一年的穴位贴敷治疗后，高阿姨气短、咳嗽等症状得到缓解。连续贴敷三年后，她在冬季及寒冷季节哮喘发作程度减轻，发作次数明显减少，生活质量也得到了显著提高。

“随着年龄的增长，人体的脏腑功能会逐渐衰退，特别是与阳气生成和运化密切相关的脏腑，如肾、脾等。中医理论认为，阳气逐渐衰弱的主要原因还包括阴阳平衡理论、气血失调、外邪侵袭、情志因素以及生活习惯等多个方面。这些因素相互作用，共同导致人体阳气的逐渐衰弱。”陈姗介绍，在日常生活中，中老年人应该注意保持健康的生活习惯和饮食习惯，以养护和固守阳气。

阳气促进新陈代谢，流失对健康十分不利

阳气，是促进人体新陈代谢，维持生命活动的重要力量。同时，它还有温煦脏腑、促进血液循环、温养内外、护卫肌表等功能。若阳气流失，则会对人体带来一系列健康影响：

生理功能下降

阳气不足会导致人体的生理功能下降，如新陈代谢减慢、气血运行不畅等。这会使人体更容易出现疲劳、乏力、精神不振等症状。

免疫力下降

阳气具有保护人体免受外邪侵袭的作用。阳气流失会使人体的免疫力下降，更容易受到疾病的侵袭。

多脏腑病变

阳气不足还会导致多脏腑病变，如心阳虚可出现心慌、胸闷等症状；脾阳虚会引起腹痛、食欲不振等症状；肾阳虚可导致腰膝酸软、畏寒肢冷等症状；胃阳虚可引起胃部冷痛、消化不良等症状。

衰老加速

阳气是维持人体生命活动的重要力量。阳气流失会加速人体的衰老过程，使人体更早地出现皱纹、色斑等衰老迹象。

陈姗建议，固守阳气对于维护人体健康、延缓衰老具有重要意义。中老年人应特别注意保持健康的生活习惯和饮食习惯，以减缓阳气流失的速度。

抓住阳气最盛时，这些方法固守阳气

今年7月15日入伏，在一年中阳气最盛的时节，该如何提振阳气、增强体质。陈姗提出了以下建议：

调整作息习惯

夏季昼长夜短，应适当晚睡早起，顺应自然界阴阳盛衰的变化。但不宜过晚入睡，建议每日23点前入睡，次日5-6点钟起床为最佳。同时应培养午睡的好习惯，但午觉时间不宜过长，以半小时左右为宜。

合理饮食

在饮食上，可以适当食用一些温补阳气的食物。同时，要避免过多食用生冷寒凉的食物，以免损伤阳气，但也要注意养阴，以防阳气过盛而伤阴。可以适量食用一些养阴的食物，如鸭蛋、桑葚等。

适当运动

夏季运动要适时适量，避免在阳光强烈的时间段进行剧烈运动，以免损耗阳气。可以选择早晚时段进行散步、慢跑、太极拳等低中强度的运动，以促进身体的新陈代谢和阳气的生发。

避免贪凉，保持干燥

夏季天气炎热，但也要避免过度贪凉。空调温度不宜过低，避免长时间待在空调房中，每隔两三个小时应开窗透气，以保持室内空气的流通。同时，要保持居住环境的干燥和通风，避免湿邪困阻阳气。

保持平和的情绪

夏季天气炎热，人容易烦躁易怒。因此，要注意保持情绪的稳定和心态的平和，避免过度激动和烦躁，以免损伤阳气。