篮球规则 新手入门对抗(篮球技巧和规则)

篮球比赛的目标是在对方球篮得分,并阻止对方得分。今天小编在这分享一些初学打篮球的一些规则给大家,欢迎大家阅读!

违例

1、走步: 运动员持球后一旦确立了中枢脚,那么在中枢脚未离地之前,不得改变自己所占的距离。

篮球比赛中的战术策略

包括进攻战术、防守战术、换人策略等。不同的球队和教练会采用不同的战术来应对对手和控制比赛节奏。篮球比赛中的战术技巧包括运球、传球、投篮、篮板、防守等。

8秒钟规则

一个队从后场控制球开始,必须在8秒钟内将球推进到前场,否则判8秒钟违例,由对方掷界外球。

24秒钟规则

一个队在场上控制球后,必须在24秒钟内出手投篮,否则判24秒违例。

掷球打篮板规则

运球结束之后队员不得掷球打篮板,并在球触及另一队员之前去触及球,除非裁判员认为是投篮规则除外。违反本条规则是违例。

走步篮球规则

走步篮球规则对带球走是这样定义的:当队员在场上持着一脚或双脚，向任意方向做三步以上的移动即算走步违例。

运球技巧

要熟练掌握两手交叉运球、掌心向下拍球、不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是球跟着你,而不是你去追球。

传球技巧

传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托。传球时要注意传球的力度和准确度。

对抗训练

先去模拟练习对抗，这个时候没有防守者，但是你的技巧和战术应该能够得到充分锻炼。然后，逐步引入防守者，让你的对抗练习更加真实。

篮球比赛的基本规则

比赛方法:一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数比赛分前、后半场。

篮球运球教学教案

1、学生学习篮球传接球技术,初步掌握动作技术。发展学生的协调、灵敏、反应能力, 培养团结协作精神和不怕苦累的毅力。

准备部分:绕篮球场慢跑, 行进间徒手体操、扩胸。

以上就是篮球规则和技巧的一些和详细介绍，希望对初学者对篮球感兴趣的朋友们有所帮助。篮球是一项需要技巧和团队配合的运动，通过不断练习和磨炼，你会发现篮球带给你的乐趣和成就感。