跟腱断裂多久可以打篮球 跟腱断裂后多久可以跑步？

跟腱是人体最强大的肌腱之一，位于小腿的后面，连接着腓骨和跟骨。跟腱断裂是指跟腱部位的撕裂或完全断裂，这种损伤常见于运动中或摔倒时的踝关节扭伤。

1. 跟腱断裂术后运动时间

一般剧烈的活动需要8~12个月以后才能进行，而12个月以后才能进行像篮球、足球和羽毛球等竞技性运动。

2. 恢复过程中的运动

在跟腱断裂恢复以后，下肢的稳定性会有所提升，此时可以进行一些起跳落地训练、进行2公里的跑步以及进行一些轻度的球类运动。

3. 手术治疗与康复

跟腱断裂后应及时就诊，并行跟腱断裂吻合手术治疗。术后需要固定相应的时间，一般为八到十周。手术后撤除固定物后，需要加强踝关节的功能锻炼。

4. 恢复后的日常活动

跟腱断裂患者经过医学治疗后的4~6个月通常可以基本恢复，此时需要避免进行蹬踏、跳跃等过高跟腱应力的活动。在功能恢复后要合理使用踝关节，避免过度用力。

5. 所需时间与注意事项

跟腱愈合后通常在一年内不能进行剧烈运动，否则可能导致再次断裂。在跟腱断裂后要积极进行功能锻炼，使小腿和大腿的肌肉力量完全恢复。

6. 慢慢增加强度的恢复

在恢复过程中，在三个月后可以逐渐去除跟腱靴，并进行一些对抗性的活动和锻炼，但仍不能进行剧烈运动。在6个月左右可以进行散步和慢跑，但仍需避免剧烈运动，一般剧烈的活动需要8~12个月以后方可进行。

7. 恢复时间的个体差异

具体恢复时间根据患者的病情严重程度和恢复情况等因素来决定。每个人的身体状况和康复速度都会有所不同。

8. 注意避免再次断裂的情况

跟腱断裂后有可能导致跟腱部位出现疼痛难忍的情况，此时应注意避免进行篮球等奔跑运动，因为在投篮时需要借助足部力量向上跳起，这可能增加跟腱的应力，导致再次断裂。