癌细胞最怕你有这些习惯 癌细胞最怕什么食物和水果？

癌细胞最怕你有这些习惯，癌细胞最怕什么食物和水果？

1.怕你多吃水果蔬菜

高脂饮食、红肉摄入过多容易引起肥胖。研究表明，肥胖与十几种癌症密切相关。因此，为了健康，必须限制脂肪的摄入。专家建议，脂肪的摄入量应控制在总热量的20%-30%左右。多吃新鲜的蔬菜和水果，既可以增加纤维素的摄入，又可以增加饱腹感，减少食物中动物脂肪的摄取量，能显著降低乳腺癌和结肠癌的风险。

2.怕你戒烟又忌酒

烟草中含有至少73种已知的致癌物，数据显示，吸烟者的癌症死亡率是不吸烟者的2倍。吸烟的年龄越早、次数越多、时间越长，癌症的死亡率就越高。

酒精也是致癌的风险因素之一，酒精中的乙醇会损伤DNA、影响雌激素的分解、降低身体吸收维生素和类胡萝卜素的能力等。研究发现，对于特定癌症来说，少量饮酒也有可能导致患癌的风险上升，如果吸烟又饮酒，那么癌症风险就会成倍增加。为了身体健康，应尽量戒烟戒酒。

3.怕你利用一切机会动起来

适当运动可以提高身体机能，提高免疫力和抗癌能力。研究表明，每天进行半小时以上的运动，可以有效降低患癌风险。

运动贵在坚持，可以选择走路、慢跑、游泳等中低强度的有氧运动。如果无法规律运动，也可以做些家务活，比如拖地、扫地、洗衣服等，也可以消耗脂肪，预防肥胖。

4.怕你天天好心情

心理因素在癌症的发生发展中具有重要作用。暴躁易怒、情绪低落、斤斤计较、压力过大等不良心理，与胃癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症密切相关。

动物实验发现，不良情绪会影响机体免疫系统清除癌细胞的能力，促进癌症的发生和发展。所以，好心情很重要，保持良好的心情，需要学会多与人沟通交流，在沟通中缓解和释放压力。