立定跳远一般人跳多少(立定跳远一般人跳多少小学生)

立定跳远是一项常见的体育测试项目，考察的是个体的爆发力和弹跳能力。成人男生跳2.66米是满分，跳2.14米是及格，女生跳2.07米是满分，跳1.58米是合格。而对于小学生来说，他们的立定跳远成绩相对较低，下面将从不同角度详细介绍小学生立定跳远的一般水平以及相关辅助练习。

1. 平均成绩

据统计，小学生的立定跳远平均成绩可以大致分为以下几个层次：

1）一般男生平均跳远能力：小学男生平均可以跳到1.5米左右。 2）一般女生平均跳远能力：小学女生平均可以跳到1.2米左右。 3）优秀男生平均跳远能力：小学男生平均可以跳到1.8米以上。 4）优秀女生平均跳远能力：小学女生平均可以跳到1.5米以上。

2. 影响因素

小学生立定跳远的成绩受到一些因素的影响，主要包括：

1）年龄：年龄越大，身体发育越完善，对跳远技巧的掌握和爆发力的发挥会更好。 2）身体素质：身体素质好的学生，包括肌肉力量、灵活性和协调性等方面的表现，会有更好的跳远成绩。 3）训练程度：在有针对性的训练指导下，经过系统的跳远训练，小学生的跳远成绩可以得到有效提升。

3. 辅助练习方法

为了提高小学生的立定跳远能力，以下是一些常见的辅助练习方法：

1）挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，落地时屈膝缓冲。通过练习挺身跳，可以提升小学生的弹跳能力。 2）单足跳前进练习：采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，让小学生单脚不停地跳跃前进，可以增强他们的协调性和爆发力。 3）蹬墙练习：小学生可以背靠着墙，用双手支撑身体，然后迅速蹬离墙面，通过反身的力量完成跳远动作，这种练习可以帮助他们理解跳远的动作要领。

4. 实践方法

除了辅助练习，下面是一些小学生跳远的实践方法：

1）正确起跳姿势：小学生在跳远时应该保持正确的起跳姿势，包括双脚分开、双手自然下垂、身体微微前倾等。 2）用力摆臂：在起跳瞬间，小学生应该用力向后摆臂，以增加跳远的力量。 3）注意稳定着陆：小学生在跳远后要注意稳定着陆，避免摔倒或者后退。

通过以上的辅助练习和实践方法，可以帮助小学生提高立定跳远的水平，锻炼他们的爆发力和弹跳能力。建议学校加强体育课程，增加跳远训练的时间和机会，为小学生提供更好的体育发展平台。