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活动安排
收费标准：
硬卧：上铺3380元/人
中铺3780元/人
下铺4180元/人
出发日期：10月8日/18日左右（以实际出票为准）
出发地点：厦门北、莆田、三明北（具体乘车计划以实际出票为准）
购铺原则：中铺1人，上下铺2人，或中铺2人，上中下铺3人。如果多人登记，必须填写上、中、下铺。 （75岁以下免费入场，不限人数及男女比例）
*如果您确认报名参加活动，则需要支付全额费用。如果您在出发前15天向旅行社取消行程并且没有补发，您将需要支付空铺丢失的费用。
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报名方式
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七六福福
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行程概览
第一天：福建-兰州 用餐：不含餐 住宿：火车上
从厦门北、莆田、三明北乘坐卧铺列车至兰州，再从西宁转乘Y971有氧列车卧铺列车至拉萨；或者从福建乘坐硬卧列车到武昌，武昌转Z264次卧铺列车到拉萨。具体乘车计划以实际出票为准。
第二天：兰州-西宁-拉萨 餐食：不含餐 住宿：有氧火车（西宁-拉萨）
到达西宁后，转乘卧铺有氧列车前往拉萨。
温馨提示：
1、进出藏火车票比较紧张，不接受指定车次、车厢、卧铺，不接受同批次游客卧铺必须相邻的要求。具体车次及铺位以最终出票为准。若确认后出票，取消行程的客人需承担火车票综合费和铁路系统收取的退票费。旅行社不接受因车次、卧铺而引起的投诉！
2、如需出行前取消团体，请注意西藏团体票48小时内无法退款，火车票价值将丢失；
3、自2016年4月起，所有进藏列车均须下车转乘正在行驶的青藏列车。下车时请检查随身物品；
4、乘火车进藏有两种方式。请在注册时告知。如有异议，请慎重考虑。后续有关进藏列车班次的投诉，我们不予受理。
第三天：西宁-拉萨 用餐：不含餐 住宿：拉萨
火车上欣赏沿途风景，途经青藏线著名风景区：昆仑山泉、昆仑关、长江源头沱沱河、可可西里无人区，经过世界最长的高原冻土隧道——昆仑山隧道，海拔5072米；世界最高的火车站——唐古拉站、羌塘草原、三岔河大桥、世界最长的“桥代路”高原铁路——清水河大桥。晚上抵达拉萨，入住酒店。
温馨提示：
1、拉萨海拔3650米，林芝海拔2900米。在慢慢适应高原气候的过程中，客人可能会出现不同程度的高原反应。到达后不要太紧张，保持平静的心态，慢慢走，建议不要洗澡。多喝水、多吃水果、充分休息是预防高原反应的最佳方法。当感觉身体不适时，及时去医院就诊。
2、由于西藏的特殊条件，大多数酒店在硬件和软件方面与内地同级别酒店相比略显逊色。由于西藏特殊的地域和文化，酒店员工的服务意识比较薄弱。态度比较直接，还请您谅解。大多数酒店没有空调。如需加被子请联系前台服务员。西藏宾馆大多采用太阳能热水供应。如果天气阴天，房间里的热水可能无法使用。太热；请理解！
第四天：拉萨——中国最美公路“拉林高速公路”——林芝——巴松措——扎西岛 餐食：早餐/午餐/晚餐 住宿：林芝
早餐后前往林芝，沿拉林高速公路翻越米拉山口，前往西藏唯一的5A级自然风光景区——【巴松措】（游览时间约90-120分钟）。巴松措又名措高湖，藏语意为“巴松措”。它的意思是“绿色的水”，长约18公里。该湖面积约27平方公里。最深处达120米。该湖海拔3480米。位于巴河上游高峡深谷，距工布江达县巴河镇约36公里，是著名的圣湖和红教圣地。距岸边约100米处有一座小岛，名叫扎西岛。传说该岛是一座“空心岛”，即该岛不与湖底相连，而是漂浮在湖面上。岛上有唐代建筑。 【措宗贡巴寺】是西藏著名的红教宁玛派寺庙。始建于唐末，距今已有1500多年的历史。措宗寺为土木结构，共两层。主殿供奉莲花生大士、千手观音和金童玉女。寺南有桃树、松树。春天，桃花与翠绿的松树相得益彰，煞是美丽。
游览结束后乘车前往八一镇，入住酒店。
第五天：本日神山-鲁朗林海-雅鲁藏布大峡谷-佛掌沙丘-南迦巴瓦观景台 用餐：早/午餐/晚餐 住宿：林芝
早餐后，游览【便日神山】（游览神山有两种方式，我们选择自驾前往，游览时间约30分钟）。此山是本波信徒崇拜的重要神山之一。信众们把今生的幸福都奉献给了奔日山，来世解脱的一切希望都寄托在了奔日山上。为了消除罪孽和各种疾病，他们每年都会按时上山。所有西藏文献都承认这座山是世界上唯一一座被敦巴辛包围的山。是佛陀亲自加持的圣山。由于这座山是弥勒佛如来加持的大圣山，至今仍受到人们的重视和崇拜。
随后前往【鲁朗林海】。鲁朗藏语意为“龙王谷”。位于素有“雪域瑞士”之称的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇。这是典型的高原山地狭长草甸。两侧青山由低到高由灌木和茂密的云杉、松树组成，形成鲁朗林海。草地上溪流蜿蜒，万种野花竞相绽放。木栅栏、板房、农牧民村落星罗棋布。山间云雾聚散。雪山、森林、田园勾勒出一幅静谧美好的“山居画卷”。随后游览4A级景区【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约180分钟），然后沿雅鲁藏布江沿岸的冈排公路驱车前往素有“背包客圣地”之称的排镇，尼洋河与雅鲁藏布江交汇处。 【佛掌沙丘】观景台（停车拍照约15分钟）车程约2.5小时到达景区，转乘环保车前往【南迦巴瓦观景台】，沿途参观：达杜卡城堡遗址，千年桑树，爱碧石尖，等待风景（下车拍照约30分钟），观景台零距离拍照（下车到拍照约15分钟），垂直落差近5000米，中国十大名山之首的南迦巴瓦峰，以观赏闻名于世。藏东南形成的伟大奇迹，见证了世界罕见、独一无二的峡谷风情。随后前往直白村的水上观景台拍摄奔腾的雅鲁藏布江。
温馨提示：大峡谷景区为环形观光巴士。导游在景区门口等候游客。导游不会带客人进入景区。景区免费参观。请您理解！
今日亮点：林芝素有高原小江南之称，植被茂盛，含氧量高。是一个天然的空气氧吧。
第六天：林芝-卡定沟-拉萨 用餐：早/午餐 住宿：拉萨
早餐后前往【卡定沟】（游览时间不少于1小时）：卡定沟瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道上，距八一镇24公里，位于卡定沟尼洋河畔的瀑布。是典型的峡谷地貌，山高谷深，奇峰怪石，古木参天，还有高达近200米的瀑布。可谓是雄伟、雄伟。瀑布中，一尊自然形成的巨佛，面容慈祥，时隐时现。天佛瀑布由此得名。水小的时候，瀑布像银链一样飘流而下。水大时，气势磅礴，惊险刺激。岩壁上有自然形成的佛像和护法。山谷内原始森林茂密，还有与藏传佛教融为一体的美丽传说。
返回拉萨后，途中将进行【藏族家访】（游览时长约60分钟）。在这里您可以欣赏藏族舞蹈，观赏具有民族特色的房屋，感受藏族人民用歌舞表达的各种情感。工布藏族的服饰与我们所看到的藏族服饰不同。他们的衣服是无袖和无领的。下部分两侧，正反各三刀。它和裙子一样是及膝的，但又和裙子不同。它是古董。相传是纪念吉布枣王的一种服装。已有700多年的历史。无论春夏秋冬，出门都穿这套衣服。
第七天：拉萨——布达拉宫——药王山观景台——大昭寺——5A——八廓街 用餐：早/午餐/晚餐 住宿：拉萨
乘坐公交车前往5A级景区【布达拉宫】（游览时间约60分钟）。它建于公元七世纪，共有13层，高约119米。自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治、宗教中心。主要分为白宫（历代达赖喇嘛的行宫）和红宫（历代达赖喇嘛的灵塔殿及各佛寺）两部分；布达拉宫内供奉着历代达赖喇嘛的金塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏族文化的集中体现。随后参观【药王山观景台】（游览时间约30分钟）：药王山距离布达拉宫非常近，是拍摄布达拉宫的最佳角度，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可以看到摄影爱好者聚集在这里，等待第一缕阳光照亮布达拉宫。
午餐后，乘车前往【大昭寺-5A】（游览时间约60分钟）。它是松赞干布于公元7世纪中叶为迎娶唐朝文成公主和尼泊尔赤尊公主而修建的。已有1300多年的历史。 ，是全国重点文物保护单位。大昭寺大殿内供奉的主神是文成公主带到西藏的释迦牟尼十二岁鎏金铜像。这座寺庙是藏民心中最神圣的地方，随处可见虔诚的藏民朝拜它。游览【八廓街】。八廓街是最能代表藏族民俗风情的千年古街。八廓街因其古朴的文化底蕴和悠久的历史传统而入围“全国十大历史文化名街”。它是一条顺时针方向环绕大昭寺的祈祷道，被藏民称为“圣道”。
温馨提示：
特别说明：为保证各位客人参观顺利，我社通过以下渠道办理门票： 1/团体票 2/个人票 3/单位参观票 4/行政办公补充票 5/政府特批门票。由于不同渠道购票有特殊要求，请听从导游安排。以下情况属正常安排： 1/每组将分为多个小团（情侣、朋友可能会分开，在不同时间参观） 2/每组小团分为不同时间参观 3/每个小团进入与不同的导游。特殊票种无法安排导游跟团讲解；请理解！布达拉宫对游客有时间限制。参观日期和时间由布达拉宫管理办公室协调。布达拉宫参观名单为自动筛选，因此情侣、朋友可能会分开（报名时请注意，如出现上述情况将不予受理投诉，敬请谅解）
今日亮点：布达拉宫是去西藏必去的地方。在药王山观景台拍摄50元人民币背面的布达拉宫全景照片是去西藏的必做之事。
第八天：拉萨——参观3A级景点【羊卓雍错】 餐食：早餐/午餐/晚餐 住宿：拉萨
早餐后，欣赏沿途西藏风光，前往山南游览3A级景区【羊卓雍错】（游览时间约30分钟）。藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一。位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内。该湖海拔4441米，总面积638平方公里。湖水清澈如羊脂，甘甜可饮。蓝色的湖水与远处的雪山相连。再加上河两岸的各色山峦，独特的藏族村寨，随处可见的牛羊，沿途行走让人心旷神怡。
随后返回拉萨，入住酒店。
购物安排：导游会根据行程合理安排具体进店时间。藏药店（参观时间约90分钟）、工艺品店（参观时间约90分钟）
第九天：拉萨-西宁 用餐：早餐 住宿：有氧火车
一大早乘坐有氧火车返回西宁，沿途欣赏美丽的唐古拉山，途经可可西里无人区。
第十天：西宁-兰州-福建 餐食：不含餐 住宿：火车上
到达西宁后，转乘硬座火车前往兰州；转乘兰州Z128返回三明北、莆田、厦门
第11天：厦门莆田三明北——温馨之家 用餐：不含餐 住宿：温馨之家
抵达三明北、莆田、厦门北（福州、南平旅客转三明北，乘坐二等车返回），结束愉快的西藏之旅！
注：行程及时间点有时可能会根据当天具体情况进行调整。
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服务标准
费用包括：
1、交通：西宁-拉萨有氧火车硬卧/软卧、福建到兰州往返硬卧火车、兰州-西宁往返硬座、西藏当地29座以下的定期旅游巴士，选择根据人数选择合适的型号。持证车手专业，车型根据车队情况进行分配。全程往返列车均为硬卧。硬卧：中铺1人，上下铺2人或中铺2人，上中下铺3人。若多人登记，必须填写上、中、下铺。
2、住宿：全程当地特色商务酒店；西藏住宿条件有限，请勿与内地标准比较，敬请谅解
3、导游：专职人员陪同，当地中文导游服务（拉萨一日游须由专职城市导游带领）
4、保险：旅行社责任险（不含航空险和旅游意外险，建议游客在旅行社报名时申请购买）
5、餐饮：全程6早9餐（早餐包含在酒店，不吃不退）；不吃不予退款。
费用不包括：
1、每间房的住房费用、个人消费以及因交通、天气等不可抗力因素而产生的其他费用；
2、门票：全程不包含所有门票及前往景点的交通费用。根据各景区、景区针对不同年龄段老年游客的优惠政策，我们列出了各景区不同年龄段的收费标准如下。请在火车上使用同一张车票。请根据您身份证上的实际年龄，将相应的门票费用交给随行导游。行程中如因身体原因或其他特殊情况，未游览的景点门票或未游览景点的交通费将由回程列车上的陪同人员退还（提前订票的除外）。请勿提前收取门票费用，以免发生意外。景区门票临时调价，给游客补差价带来麻烦，谢谢配合！）
参加本次活动的老年朋友请携带身份证等相关证件，否则将无法享受门票优惠政策且身份证优惠不可重复使用。
接待西藏旅客注意事项：
1、全程不含门票及现场缴费。票证参考表格文档中有具体的参考表格。
2、70岁以上老人不接受单独报名，须有家属陪同。 75岁以下者不予受理。患有严重心脑血管疾病、高血压、心脏病、哮喘、呼吸系统疾病等人员不予收治。
3、全程共有3家购物店。您需配合导游参观商店并自愿购买。
4、进藏门票非常紧张。不保证相同泊位会安排在一起。我们只能尽力去安排。请知情者告知。
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路线介绍
有氧训练
我上了火车，去拉萨看神奇的布达拉宫……”青藏铁路的建成，让人们的出行方式不再局限于飞机和自驾，越来越多的火车开往西藏。
每年4月至10月是西藏旅游旺季。如果你坐过火车，你就会知道，西藏最美的风景不是在某个景点，而是在去拉萨的路上，你会看到不断变化的山河、雪山和湖泊，浩瀚的青海湖、浩瀚的唐古拉山脉、一望无际的可可西里无人区、蓝天白云、成群的藏羚羊、野牦牛……青藏铁路沿线美景的视觉冲击力令人震撼。
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