自行车运动：时尚有氧运动，带来多重好处-软文云

近年来，骑自行车越来越受到大众的欢迎。它的优点是不受时间、地点的限制，随时随地都可以锻炼。我们也可以在路上看到越来越多的骑行练习。自我锻炼能给我们带来什么好处呢？一起来看看这个时尚的有氧运动吧。

骑自行车的好处

骑自行车锻炼的优点是没有时间限制、速度限制。骑自行车不仅可以帮助减肥，还可以保持体形。因为骑自行车需要大量的氧气，它还可以增强你的心脏功能。它还可以预防高血压，有时比药物更有效。骑自行车压缩血管，加快血液循环，让大脑吸收更多的氧气，并吸入大量新鲜空气，让大脑感觉更清醒。骑在自行车上，你会感到很自由、很快乐。它不再只是一种交通工具，更是一种愉悦心灵的方式。

在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例。据《美国新闻与世界报道》报道，美国有2000万人骑自行车健身，而且越来越多的人参与其中。 1987年比1986年增长了30%，1988年比1987年增长了30%，增长了36%。法国、德国、比利时、瑞典等国也将自行车运动作为“一日游”作为时尚体育旅游消遣，吸引了数万人参与。

1、健身效果

(1)可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是一项以对侧为主的运动。两腿交替蹬踏，可以同时开发左右脑的功能，防止过早衰老和局部退化。

（2）可以改善心肺功能，锻炼下肢肌力，增强身体耐力。骑自行车对内脏器官的增强耐力作用与游泳和跑步相同。这项运动不仅有益于下肢的三对关节和26对肌肉，而且颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟、臀部等部位的肌肉、关节和韧带也得到相应的锻炼。

(3)可以减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，锻炼者消耗更多的热量，可以达到明显的减肥效果。

(4)可以延年益寿。据有关国际委员会的调查统计，在世界上各类专业人员中，邮递员的寿命最长。原因之一是他们送信时经常骑自行车。

2.减肥

骑自行车不仅可以减肥，还可以让你的身材更加匀称、迷人。运动减肥的人，或者一边运动一边节食的人，比那些只靠节食先减肥的人拥有更好、更有吸引力的身材。我不知道如何形容“更迷人”，但事实上，运动带来的强壮肌肉和骑车锻炼出来的细小脚踝，比节食让人看起来憔悴、青筋突出还要漂亮得多！适当的运动可以分泌一种使人开朗、快乐的激素。根据经验，我们知道骑自行车可以产生这种激素。

3、坚强的心脏

骑自行车是克服心脏问题的最佳工具之一。世界上一半以上的人死于心脏病。骑自行车不仅通过腿部的运动压缩血流，将血液从血管末端抽回心脏，同时实际上还强化了毛细血管组织。这就是所谓的“附带循环”。强化血管可以保护你免受年龄的威胁，让你永远年轻。习惯性骑车可以扩张你的心脏。否则，血管会越来越细，心脏会更加恶化。等你晚年，你会体会到它带来的烦恼，那时你就会发现，自行车是多么完美的一项需要大量氧气的运动。他说：“老年人每周至少应该锻炼3次，以增强心脏功能，恢复正常功能。你想让心脏剧烈跳动，但不要持续太久。这样它将能够适应紧急情况，例如赶车或抵抗困难情况。”

4、环境保护

如今的空气质量越来越差，其中一个很重要的原因就是汽车尾气的大量排放。骑自行车完全没有废气，可以为我们的蓝天工程做出一些贡献。

5. 安全