青海湖旅游注意事项：御寒、多饮水、戒烟与正确呼吸方法

去青海湖旅游需要注意的事项

无论什么季节，都不要忘记保暖。青海湖附近的一场降雨就会导致气温急剧下降。即使是7月至8月的盛夏，气温也可能低于10度。以下是小编为大家整理的青海湖旅游注意事项。欢迎您阅读。我希望你会喜欢它。

一、青海湖旅游基本注意事项：

多喝水：由于青海湖地处高原，空气湿度较低，人体容易脱水。另外，血红蛋白升高导致血液粘度增加，很容易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，保持少量饮酒，少于身体需要维持的量。

戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250至300倍。在青海湖吸烟很容易加重高原反应。

学习正确的呼吸方法：运动测试证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律、更有节奏。步行或登山时，游客可将双手放在臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨和腰部以上躯干的肌肉得到锻炼。辅助呼吸，增加呼吸系统的活动能力。

其次，初到高原应避免剧烈活动和情绪激动。其次，避免洗太热的热水澡，以免加速人体新陈代谢，造成缺氧、肺水肿。再次，坚持高糖、高植物蛋白、低脂肪的饮食原则。由于碳水化合物能快速提供热量，使人能很快适应高强度的活动，并且能增加氧交换和通气量。高原反应很容易导致失眠，也可以适当服用地西泮，保证充足的睡眠。

2.关于高原反应的一些常识：

1、对于高原反应患者来说，给氧、降低海拔是最有效的急救方法。如果发生休克，请尽快就医。其次，注意体温过低等并发症。

2、立即将病人移至无风处，并让其卧床休息。注意保暖，预防上呼吸道感染。同时，严禁大量喝水。

3.如果疼痛症状严重，可以服用止痛药来缓解疼痛。如果患者仍不能适应，则需降低高度，直至患者感觉舒适或症状明显缓解。一般情况下，高原反应患者下降到平地后无需治疗即可恢复。

3、青海湖旅游小贴士：

1.青海湖晚上呼吸不畅怎么办？

有些人到青海湖旅游时，可能会因缺氧而出现呼吸急促、气喘吁吁、夜间睡眠困难的情况。这种情况是比较正常的。对此，老鲁建议大家晚上在青海湖睡觉时尽量把头抬高，或者尽量坐着睡，这样呼吸才能更顺畅。

2、刚到青海湖可以吸氧吗？

首先，不建议大家一到青海湖就急于吸氧，因为这可能会影响人体对高原海拔和气候条件的适应能力。但如果高原反应严重，旅行者体质较弱，建议及时吸氧，尤其是夜间，因为这有助于减轻高原反应症状，得到良好的休息，保持充足的体力。

3、在青海湖如何保养皮肤？

去青海湖旅游建议使用防晒指数高的护肤品，尤其是鼻子、颧骨、耳根等部位，因为这些部位的皮肤比较娇嫩，更容易晒伤、脱皮。旅行时出汗是不可避免的，所以最好每隔一两个小时涂抹一次。戴帽子也是必要的。另外，要注意嘴唇，涂上极其润滑的口红。

4、刚到青海湖时，感觉发烧、耳聋。这是正常的吗？

由于青海湖海拔较高，人的血压也会升高，所以身体感觉发烧是正常的。一般来说，高原体温会比正常体温高0.5℃至1℃。但如果发烧伴有其他身体不适症状，应及时到当地医院检查。如果是感冒引起的发烧，患者应迅速撤离到海拔较低的地方接受治疗。高原地区出现听力损失是正常现象。这是由于体内缺氧而导致的听力障碍。

5、青海湖可以喝酒吗？

建议青海湖旅游时不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人。饮酒会增加人的心脏和血管的负荷，可能会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病。

4.其他健康预防措施

1.注意保暖。旅行时穿宽松保暖的衣服。由于青海湖昼夜温差较大，所以早晚的气温比较低。一般海拔每升高1000米气温就会下降6℃，一定要注意保暖。即使是夏天，也要准备一件厚外套或者毛衣。此外，保持身体干燥也很重要。

2.注意你的眼睛。青海湖地处高原，强烈的阳光和紫外线会对眼睛造成伤害，因此请准备好遮阳帽和墨镜。

3.带一些外用的鼻膏和润喉糖，缓解青藏高原干燥带来的鼻咽部不适。

4、随身携带常用药品。金十尔康、西洋参含片、阿司匹林、霹雳痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸、止咳滴剂、白花油、维生素C丸、胃药、纱布、眼药水和消炎药等常用药品服用吧与你。建议每种尺寸准备一个药盒，大的放在背包里，小的随身携带。

5、注意防暑。高原上的阳光非常强烈，尤其是夏天。因此，要准备清凉油和其他解热药物。并多喝水。如发现有人中暑，应尽快将其转移至阴凉通风处，半躺下，抬起头、肩膀，脱去外衣，用水打湿患者内裤，扇风不断地用冷毛巾擦拭病人的身体，以降低病人的体温。当患者清醒时，应给予液体。

去青海湖旅游需要注意的事项

1、听从随车交警指挥，随车队行驶。

2、如有情况请与作业车辆保持联系。

3、请按照规定路线行驶。

4、走路不看风景，走路不看风景。避免骑自行车长途旅行。

5、带一盒纯净水，可以直接饮用，也可以添加到水箱中。与一些清洁剂混合，也可以用作玻璃水。

6. 当汽车卡住时，带一块较厚的木板和一件撕破的外套放在驱动轮下面。

7、准备一块干净的抹布。车内外温差会导致侧窗充满湿气，需要经常擦拭。

8、在车内连续吸烟是不文明行为。一张好CD和一大袋零食可以保证你开车时不困。

9、每天早上打开机盖检查机油、冷却液和玻璃水。不会浪费太多时间。

10、不要等到缺油指示灯亮了才去找加油站。看到好的加油站，随时加油，做好准备。即使没有好油，用混合油烧也比单独烧劣质油要好。

11、如果汽车在山路上抛锚，应在路边修理，以方便来往车辆发现，并设置警示牌。

12、弯道时缓慢行驶，随时检查路况，石山上谨慎行驶。

13．三口之家外出，孩子应坐在后座，系好安全带，并提前关闭儿童锁。

去青海湖旅游需要注意的事项

1、天黑后不要独自留在草滩上。如果没有其他办法，必须在晚上8点30分之前扎营。夜间露营要小心狼（据藏族人说，湖的东部有狼），接近牧民家要小心狗。当地没有拴狗的习惯。

2、不要在草原上走动，因为青海湖主要是湿地，很多地方都有沼泽。不要为了靠近湖而轻易冒险。

3.不要在湖里游泳。青海湖是藏族的圣湖，湖水温度比较低，容易感冒。

4、青海湖是咸水湖，含盐量较高。戏水后，皮肤可能会出现发红、肿胀、脱皮等情况。

5.如果骑自行车或徒步，建议每天早起早走。不要出发得太晚。尽量在天黑前到达目的地，避免夜间行走。

6、环湖骑行有很长一段需要走国道。国道上的车辆大多高速行驶，需要注意交通安全。特别注意大型卡车，刮风、下雨天和夜间更需注意安全。

7、公路与湖岸之间的草原牧场常常被铁丝网围起来。原则上外人不得入内。如果想通过分界线入湖，最好征得当地人的同意。