如何提高性生活质量：营造良好环境与保持情感交流的关键

性生活的质量直接决定夫妻关系，甚至影响家庭和谐。高质量的性生活有利于自身的健康，那么如何提高性生活的质量呢。

如何提高性生活质量？

1、创造良好环境

性生活的环境对于提高性生活的兴趣非常重要。居住环境必须保持清洁舒适，灯光要柔和，色彩要温暖。房间里的家具尽量少用白色。如果堆积太多，会给人一种压抑感。同时，餐桌陈设和床上用品也应选择暖色调，这样能给女性带来温柔、甜美的感觉，并能激起性幻想。房间里的灯光要昏暗、柔和，这样可以带来一些温柔和一定的性刺激。卧室的布局要适当改变。

2.保持情感沟通

性生活不仅是为了满足生理需要，更是为了满足心理需要。如果只是为了生理需要而没有考虑双方意愿而进行粗暴的性行为，这并不会让你们的性生活变得完美，甚至可能会导致夫妻关系出现问题。因此，夫妻间一定要多沟通，彼此相爱、互相关心，创造良好的生活环境，这样才能提高性生活质量。

3、性生活不宜过于频繁

过度的性生活会影响身体健康，比如导致男性的精囊或前列腺长期充血、肿胀，从而引发前列腺炎。如果性生活过少，男性分泌物不能及时排出，精子就会成熟或老化，不利于生育和健康，也会影响性生活质量。一般来说，性生活的频率应根据身体素质、生活规律、健康状况、心理因素等综合考虑。年轻夫妇每周应进行性生活约2至3次，中年夫妇应每周进行1至2次。

4、酒后过度疲劳、无法过性生活

当剧烈运动或重体力劳动后身体处于疲劳状态时，不能立即进行性生活，否则会消耗大量能量，损害活力，影响性生活质量。醉酒后无法发生性行为，不仅会影响性生活质量，还会对自身健康和下一代产生影响。大量饮酒会直接损害精子，精子的质量和活动能力都会变差。如果成为受精卵，就会影响下一代的智力和身体发育。

5、洗澡后不要立即进行性行为

洗澡后，全身血液循环加快，相当于一次全身运动。皮肤的血管处于扩张的状态，需要一段时间才会全部消退。如果洗澡后立即进行性行为，会导致血液循环失衡。洗完澡后，全身的肌肉都处于放松状态，神经活动也处于平静状态。如果立即发生性行为，会消耗更多的能量，减少性生活。

温馨提示

夫妻双方要学会沟通，选择良好的性生活环境。过于情绪化、过于悲伤忧郁、过于劳累、醉酒或患有慢性疾病时不宜发生性行为。