提高性生活质量的三大关键：良好习惯、关心赞美与保持好心情

提高性生活质量我们可以从以下几个方面入手。

1、养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠，不要熬夜，不要过度劳累。不要过度紧张或担心。不吸烟、饮酒，并及时改掉手淫的不良习惯。另外，性生活要有规律，避免过度纵欲。

2、多关心、多赞美对方。

夫妻应该学会多关心对方，多赞美对方。即使在结婚后，他们也应该向伴侣打招呼，让他们感受到他们的爱。同时，在生活中要经常赞美对方，让自己感到更加兴奋和自信。婚姻生活更加自在。

3.保持良好的心情。

夫妻要学会保持良好的心情，不要经常惹对方生气。这是因为生气不仅会影响自己的身体健康，还会破坏夫妻感情。因此，建议夫妻在生活中学会让彼此幸福，让双方保持良好的心情，这样才能避免夫妻做事时性欲低下、仓促行事。

4、适当营造浪漫气氛。

两个人相处久了，美好的事情就会慢慢减少。因此，作为情侣，不妨偶尔在婚姻生活中制造一些小浪漫，以增加激情和新鲜感。做爱时，可以经常更换性爱场所，比如浴室或者酒店等，这对于提高夫妻性生活质量也很有帮助。

5.坚持锻炼。定期做俯卧撑、慢跑和其他适当的运动。增强体质从而提高性生活能力。

6.姿势和身体位置。夫妻在做爱时也可以经常改变姿势和体位。性爱时多亲吻、抚摸对方，让对方感受到你的爱，增加情趣和快感。这样不仅能让双方都满意，还能有效提高性生活质量。

7、补充营养。平时应多吃洋葱、泥鳅、秋葵等补肾补气的食物，忌食辣椒、胡椒等辛辣食物。多吃海鲜，因为海鲜中含有大量的锌，可以增强性欲。