海南现代妇女儿童医院专家解答：月经期能否运动及注意事项

五一假期过后，海南逐渐进入炎热的夏季。很多爱美的女性也开始在朋友圈“打卡锻炼”。然而，每月一次的“阿姨”确实困扰了很多女性朋友：经期能否运动。 ？经期锻炼有哪些注意事项？对此，记者采访了海南现代妇女儿童医院妇科医生蔡妮。

并不是说经期不能运动，只是不宜进行太剧烈的运动。做适当的舒缓运动不仅可以帮助缓解子宫收缩，还有助于缓解痛经。

“适度的运动，如慢跑、舒缓瑜伽等，可以缓解经前情绪紧张，并且通过体育锻炼，可以有效改善和改善人体的功能状态，促进血液循环，特别是提高女性的功能。”盆腔内的生殖器官。血液循环，减少充血。”蔡妮说。

但她也表示，如果运动过于剧烈，会加速全身血液循环，容易造成经血量瞬间增多。

蔡妮认为，女性经期虽然不能跑步，但青春期女孩应注意保护自己，避免高强度、大运动量的运动，如长距离快跑、跳跃、拳击、跳绳、游泳等。仰卧起坐、短跑等。跑步时也避免穿紧身衣。

“经期剧烈运动会抑制下丘脑功能，导致内分泌系统功能异常，从而干扰正常月经的形成和周期。”蔡妮告诉记者，在临床上，经期剧烈运动可能会引发妇科疾病。国外专家对从事大量运动的年轻女孩进行调查研究发现，她们中有相当一部分出现月经异常，多表现为月经初潮延迟、周期不规律、继发性闭经等。

蔡妮建议，女性经期运动时应穿透气吸汗的棉质内衣，运动后应立即更换干净、干燥的卫生巾，防止阴道部位湿热，滋生细菌。因为有些女性热爱游泳，在经期期间仍然会使用卫生棉条继续游泳。但月经出血较多时，应避免游泳，以免细菌感染。