从小培养小小运动员：宝宝抬头、翻身运动技巧全解析

锻炼应该从小开始，身体素质的基础要从小打好，对吧？

今天，小楠就给爸爸妈妈讲一下作为一名年轻运动员的成长秘诀。

大动作——抬头

“嘎嘎嘎，我是青蛙，嘎嘎嘎，嘎嘎嘎……”

如何给宝宝唱这首歌？

青蛙不都抬起头吗？这个小青蛙式有很大的好处。如果一次又一次地抬起头，宝宝的脖子和肩膀就会悄然发育。

如果你太心急吃不了热豆腐，那就得按步骤来做：

一般来说，新生儿俯卧时可以抬起头1-2秒；

3个月大的宝宝可以将头抬起45度左右（传说中的仰望天空的45度角是怎样的？）；

5-6个月大的宝宝可以趴着，头抬高90度。是不是很神奇呢？

大运动——翻身

宝宝的技能指数 1。小家伙越来越能干了：

1-2个月大的宝宝的背柱伸展、从侧卧到仰卧位的伸展；

4-5个月大时，小宝宝会自己玩，从侧卧位到仰卧位；

5-6个月大时，继续玩耍。此时，正从仰卧位转为侧卧位或由俯卧位转为仰卧位；

对于6至8个月的宝宝来说，身体是最好的玩伴。小家伙先伸展大腿（或下肢），然后分段旋转躯干和下肢（或上肢）。赶紧鼓掌吧。受到鼓励后，包不断地从仰卧翻到俯卧，再翻到仰卧；

很棒的运动——爬山

爬行宝进入了人生第一个“可爱”阶段。

你想想，你的肚子是圆的，你的屁股是圆的，你的胳膊是圆的，你的腿是圆的……这种婴儿自带的S型曲线，一旦扭动爬行，就看不出来了太可爱了。 ,

难怪很多妈妈说，下班回家，看着宝宝爬来爬去，心里不再累，不再委屈，心里只有小宝宝了。

爬行的意思是：只有可爱？你太低估我了

宝宝以后的行走和平衡都需要爬行的有力辅助。就连智力和精细运动技能的发展也离不开爬行的帮助。脊柱发育怎么样？这必须在爬行时完成。

这么多好处？

好吧，那就让宝宝快乐地爬行吧，别管学步车了。

小楠一直鼓励宝宝多爬行。毕竟，从专业儿科医生的角度来看，宝宝出生时脊柱并没有弯曲，只是表现出轻微的后凸。

这是为了最大限度地发挥胸部和骨盆腔对于器官的容量，所以你必须明白这一点。

后？以后脊柱的发育就需要各种练习来促进——

当宝宝3个月左右抬起头时，颈椎就会变得前凸。当然，人体不会允许它简单地脊柱前凸。当宝宝逐渐学会俯卧和抬起头时，他会慢慢向后弯曲，这会加强他前进的能力。凸颈曲度。

紧随其后的是爬行，进一步稳定颈部曲度的正常形成。

6个月后，宝宝就能坐了，这意味着他会出现胸椎后凸。

腰椎弯曲怎么办？这不会在一夜之间发生。它分两个阶段来考验爸爸妈妈的耐心：

第一阶段是1岁以内。你以为宝宝的坐爬行就只是坐爬行吗？ NO，也是在逐渐发展和完善髋屈肌来拉动腰椎向前弯曲；

第二阶段，当宝宝学会站立和行走时，腰椎自然会变得前凸。这样做有什么好处呢？引导身体将重心转移到脚上，否则如何支撑身体保持直立。

脊柱自然就这样弯曲、弯曲，直到6-7岁才被韧带固定。嗯，辛苦的工作得到了回报。

正常的颈椎曲度和腰椎曲度需要一定的凸度标准，而爬行对于颈椎曲度和腰椎曲度的发育起着极其重要的作用。

如果他连爬都不会，就训练他站立和行走。这恐怕会让他天生的生理凸度不成熟，影响他脊椎的形状和功能……如果再退一万步，你真的不想看到他可爱的样子。到处爬行？小南可以长时间看着宝宝爬行。

不知道细心的妈妈有没有发现，小宝擅长爬行，手脚协调能力也很好呢？

只要发现它。这也是一种锻炼。你要做的就是宝的后勤服务工作。

如何服务？

小家伙爬行的时候经常会做出很多动作。结果，宝宝大腿和腰部皮肤的摩擦力增大，出现小红痕。另外，爬行时如果经常暴露肚子，就很容易感冒。哦。

既然如此，是否有必要穿一件既能解放双手双脚又能保护腹部的衣服呢？

不知道选什么衣服？很简单，只需挑选一条适合宝宝独特体型的拉拉裤即可。

那么小楠特别推荐宝宝爬行。我总结一下宝宝爬行的几个阶段：

当新生儿处于俯卧位时，婴儿已经反射性地爬行。

慢慢地，到了2个月的时候，宝宝就可以交替踢腿了。这就是爬行的开始！

3-4个月的宝宝可以握手几分钟！

我家宝宝7个月了，趴着的时候可以后退和原地翻身！

8个月的宝宝会爬；

9个月大的时候，宝宝已经可以跪下爬行，并且可以向前伸缩捡东西了！

大家，十个月的时候，是所有妈妈们最幸福的时候。宝宝已经能熟练爬行了，但麻烦就要开始了！

这是怎么回事？你怎么认为？

你不知道吗？原来爬行是这么用心呵护宝宝的成长。想想看，你在日常生活中是否太忽视了它？

妈妈点点头：“我们要让小宝爬得好，他爬得越好，他就越健康……哎，小宝爬到哪里去了？”