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抵抗力差吃什么有效

身体抵抗力差容易受到各种病菌侵害,引起一系列的疾病出现,在日常生活中大家要注意增强自身抵抗力,注意健康的饮食能有效的增强抵抗力,下面我们就来了解一下抵抗力差吃什么有效?

猕猴桃:

猕猴桃含有丰富的维生素C,维生素C缺乏是造成人体免疫力下降的原因之一,所以大家要注意补充维生素c.猕猴桃除了有丰富的维生素c,还含有氨基酸,经常吃猕猴桃能有效的提高身体的抵抗力。

蜂蜜:

蜂蜜中含有丰富的矿物质,经常吃蜂蜜不仅能促进消化,并且还能有效的提高身体的免疫力,起到保护心脑血管的作用。

枸杞鸡汤:

身体虚弱的时候,需要补充身体能量,而枸杞鸡汤是不错的选择,能够快速的恢复虚弱的身体,并能提高身体的免疫力,是不错的选择。

灵芝:

灵芝有起死回生的功效,对人体也起到很好地保健作用,适当的吃灵芝,极大地提高身体抵抗能力。

人参:

人参又叫百草之王,能极大地提高身体免疫力,特别是对于身体虚弱的病患来说,效果显着。

大蒜:

大蒜油杀菌的作用,经常的吃大蒜不仅能有效的降低血脂、血压,起到减肥的功效,并且吃大蒜能杀死病菌,有效的抵抗感冒等疾病,提高身体的患病可能性,是提高身体免疫力的最经济食物。

番茄:

番茄含有丰富的抗氧化因子,并且含有丰富的维生素,经常吃番茄能够修补受损的细胞,能有效的补充身体所需的营养物质,提高身体的抵抗力。

西瓜:

西瓜含有丰富的抗氧化物质,能够有效的增强人体免疫力。

卷心菜:

卷心菜含有丰富的营养物质,放在汤中煮食,能增加食物的营养价值。

西兰花:

西兰花营养丰富,含有丰富的维生素群,能够有效的提高身体的免疫力。

鱼和贝类:

鱼类有丰富的硒,经常吃鱼和贝类能补充足够的硒从而增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。有助于提高人体免疫力。

青鱼:

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质。

鹌鹑蛋:

鹌鹑蛋含有高质量蛋白质等营养物质,具有补益气血,强身健脑等作用。

牡蛎:

由于牡蛎中含有矿物质锌,锌能有效的抗病毒,提高身体的免疫力。

燕麦和大麦:

燕麦和大麦含有丰富的膳食纤维,起到良好的抗菌和抗氧化的作用,食用燕麦和大麦,可以增强免疫力。

红薯:

红薯热量低,并且有丰富的营养物质,经常的吃红薯,能补充维生素A,增强皮肤的抵抗力。

薏米:

薏米含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等,有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

麦芽:

麦芽富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。对人体健康起到一定的保健作用。

酸奶:

酸奶属于养生细菌,能够提高人体的免疫力。

饮开水:

水容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,能够有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

海鲜:

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。

喝茶:

茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质,能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,饮茶可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

红酒:

含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,有利于保护心脏。

动物肝脏:

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。

以上就是小编为大家介绍一些提高身体抵抗力的食物,补充营养不可盲目,以免对肾脏造成负担,在日常生活中合理的搭配饮食能补充人体所需营养,提高身体的免疫力。

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