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跑步比赛前吃什么呢

跑步是一项非常不错的有氧健身运动,今天跑步,一方面可以有效地帮助我们达到增强体魄的效果,另一方面还可以有效地帮助我们促进全身热量的消耗,可以有效的帮助我们达到减肥的效果,但是在减肥前一定要做好相应的热身运动,避免在跑步的过程中受到伤害,了解一下跑步比赛前吃什么呢也非常重要。

1.长跑前应该多吃碳水化合物(粮食,蔬菜和水果),其实也就是俗称的糖类,这样能给运动带来更多的能量和动力。而应该少吃脂肪和蛋白,这些只能加重负担,无故消耗本来不多的能量.

跑步前2小时之前不要进食。就是你跑步的时候不能感觉肚子里面都东西跑起来很难受。还有别吃辣椒等刺激的食物。胃跑起来会很难受。

2..赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记。

比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。

了解一下对手的情况。谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚。

跑步比赛前吃什么呢是需要我们所有人特别引起注意的内容,尽量可以补充一些维生素,不要吃一些主食,更不要吃过多的食物,否则可能在跑步的时候会给我们自身带来太大的负担,同时在跑步的时候也一定要注意合理控制好自己的呼吸节奏。

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