晚上睡不着觉怎样才能快速入睡（睡不着怎么办）

大家好，小编来为大家解答以上问题。晚上睡不着觉怎样才能快速入睡，睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第一：明确原因

2、睡不着其实有很多原因，比如，习惯晚睡，心里有烦心事，工作不顺利，吃的太饱，白天睡觉睡多了，再或者是和爱人吵架了......

3、明白自己为什么睡不着，是在不行就用笔写下来。第二天去处理，这样才能更好地入睡。

4、第二：泡脚

5、使用木质或是胶桶泡脚，根据季节的不同。

6、可以选择使用不同功效的药包，比如，春秋季使用玫瑰花，薰衣草，冬季使用生姜驱寒温热。

7、水温：在自己能接受的范围在上一点，比如：45-50度左右，有人觉得60度左右较好。

8、第三：听音乐

9、听一些电台或是APP上的音乐，舒缓的轻音乐让人放松。更具有催眠的效果。

10、此时，你可以闭上眼睛沉浸在音乐的世界中。忘记一些烦恼和不开心，想着自己在一个很舒服的地方。此刻，你只想睡觉。

11、第四：跑步运动

12、有时候不想睡，是因为不累。那么，就去运动吧，跑步是不错的选择。可以选择去家附近的公园跑。当汗水浸透衣服，回家冲一个热水澡。你会感觉很惬意，自然、舒服地躺在床上就会想睡觉。

13、第五：阅读

14、看书是一种不错的方式，尤其对于不喜欢阅读的人。看书简直是再好不过的催眠方式。

15、不过，如果你喜欢看书，那也挺好。看书看累了也会很快入睡。

16、提示：书最好不要是故事或是小说，不然越看越想知道后面的内容。这样，你会更睡不着。

17、第六：睡觉前关闭手机

18、睡觉的时候半小时不要看手机，其实，手机很容易让人晚睡。或是，直接让人睡不着。因为，你会看信息，朋友圈等各种APP。如果看到一些不好的消极的，你会难过，看到高兴地，你会太兴奋。如此，都会导致睡不着，甚至直接失眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。