超长三伏天正式下线，秋意渐浓提醒市民适时添衣

“出伏”是二十四节气之外的一个民间节气，它标志着一年中气温最高、最潮湿闷热的日子即将结束。据气象专家介绍，出伏后，虽然白天的温度可能仍然较高，但早晚的温差会逐渐增大，空气湿度也会有所降低，人们将能明显感受到凉爽的秋意。

针对这一季节转换，气象部门提醒广大市民要适时调整作息和生活习惯。首先，随着天气的转凉，市民应逐渐调整睡眠时间，保证充足的睡眠，以适应秋季的气候变化。同时，早晚温差较大，市民在出门时应根据天气情况适时添衣，以防感冒等疾病的发生。

此外，秋季也是养生的好时节。专家建议市民在饮食上应以清淡为主，多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以补充身体所需的水分和营养。同时，适当进行体育锻炼也是增强体质、提高免疫力的好方法。但需要注意的是，运动时应避免过度出汗和过度劳累，以免损伤身体。