【读书会】《暗时间》

引言

一天是24小时，而我的比你多。

生活中有些人看似玩的时间比你多，工作和学习的时间比你少，却总能比你完成更多的任务，取得更好的成绩，甚至赚到更多的钱。他们是怎么做到的？

你可能会说是天赋，而暗时间这本书告诉我们，充分挖掘和利用那些看不见的时间才能有效提升效率，甚至可以在无形中拓展生命的程度，获得更多自我提升的机会，从而拥有独一无二的竞争力。

本书结合作者的成长时间，指导你如何优化时间管理思维方式和工作习惯。

利用暗时间

你或许认为时间对每个人都是平等的，每个人的一天都是24小时，但真实情况并非如此，每个人对时间的利用效率不同，产生的效益也大相径庭。同样的工作量，有些人轻松完成，而有些人却加班也做不完。用物理时间来衡量时间的价值，甚至生命的价值，是一种思维误区，真正拉开人与人之间时间差距的是思维时间。

思维时间就是我们有效思考的时间，也就是暗时间，那些看似微不足道的碎片化时间，比如走路、买菜、洗漱、坐公交、逛街、吃饭，甚至睡觉，所有这些时间都可以成为你的暗时间。

一旦充分利用并投入到学习和思考中，就能增加你生命的长度和厚度。试想一下，在通勤的地铁上，你拿着手机在刷屏，有的人在看电子书，你的耳机里播放的是周杰伦，有的人在听英语单词。别低估暗时间的力量，积少成多，引发质变。时间并不像表面看起来的那样公平。

因此，当你感到时间不够时，反思一下是否充分利用了暗时间。

支持理智大脑

利用理智大脑进行自我管理。既然时间如此珍贵，该如何提高时间的利用效率呢？

首先，人脑分为理智大脑和情感大脑，二者在决策时会发生冲突。

例如，当任务紧急时，理智大脑想立即行动，而情感大脑却可能引诱你拖延。如果理智大脑战胜了情感大脑，情感大脑就会为理智大脑服务。但如果情感大脑战胜了理智大脑，这时的理智大脑甚至会帮你的拖延寻找合理的借口，这就是为什么自控对很多人来说是一件很痛苦的事。

因为他既要控制自己的思想情感，又要控制自己的理智行为。一旦情感大脑占上风，就容易陷入犹豫和纠结，玩也玩不好，学也学不好。因此，要提高自控力，并有效利用时间，关键在于支持理智大脑的胜出。

可以通过向他人承诺目标，激发大脑的责任感等方法，促使情感大脑服务于理智大脑，有效利用理智大脑进行自我管理，避免被情感大脑左右，这就是提升时间使用效率的有效方法之一。

减少任务切换

减少任务切换，提升时间效率，提高时间利用效率的第二个方法是减少任务切换。

在职场上，我们要处理的事情很多，很多时候没办法专注的做一件事情，而不被打扰，这就需要我们在不同的任务之间切换。每一次任务切换时，都会有或长或短的时间损耗，这种损耗源于大脑的工作方式。开始一项任务时，大脑需要热身，一旦被打断，再次回归，需要重新适应。

而工作被打断后，你可能会顺便去做点其他事，比如跟同事聊几句，刷几条朋友圈，喝杯水等等。这种频繁切换的累计损耗，往往让人觉得忙碌且效率低下，想要提高时间效率，避免频繁切换是关键。

一个有效的方法是将相似的任务合并在一起，利用较长的时间集中处理。比如制作20页PPT时，很多人可能会逐页进行，结果在不同任务之间切换，造成时间浪费，而善于时间管理的人会先完成所有文案，再统一收集图片，最后批量插入和排版。

如果在工作中无法避免频繁切换任务，该怎么办？可以试着提高自己任务转换时的适应速度，也就是培养自己迅速进入状态的能力。

通过批量处理同类任务，以及在任务切换时保持相关性，能够大幅提升效率，为自己争取更多时间。

设置进度条

设置进度条，增强掌控感，除了减少任务切换，善于时间规划的人，还会设定进度条，将大目标拆分给小目标，逐步推进。这是因为大脑需要掌控感。

没有进度提示时，我们难以估算时间，这也是利用了人们更喜欢及时满足，却很难接受延迟满足的心理。举个例子，当下载电影时，看到10%、20%的进度时，你会比较踏实。

如果进度条消失，等待就显得漫长，会导致拖延和放弃。

设定新目标时可以引入进度条。例如：如果你这个月需要完成100个种子客户，若没有进度规划，可能会事倍功半。但如果把大目标细分为每周的具体数量并设置进度条，你会发现目标变得更加可行，每个阶段都能得到有效反馈。

通过进度条，我们可以将任务分割，让自己成为任务的观察者和监测者，利用频繁的小反馈，持续推动自己向前迈进。

高效学习和思考的方法

很多人认为，时间对于每个人都是均等的，但其实这是一种彻头彻尾的谎言。

衡量时间价值的是我们的思维时间。暗时间是一部探讨时间管理的书，提供了系统的策略和使用的方法，帮助读者在学习和思考上提升效率。

掌控时间，我们要学会充分利用暗时间，这占据了我们生活的很大一部分。

如果能使用得当，将其投入到学习和思考中，我们便能在无形中大大延展生命的广度和厚度，运用理智大脑，更有效的掌控自控力，并减少任务切换的时间损耗。

通过设定清晰的进度条和反馈机制，激励自己大步向前。

此外，书中还有更多提升工作和学习效率的方法，比如，增加记忆的提取线索，建立新旧知识之间的连接。这种方法能够促进知识的迁移和推广，让学习变得更加高效。同时，建议我们对生活中的损失采取被动关注的态度，将精力更多的集中在重要的任务上，以提高整体的生产力。

再者，思考的效率常常被忽视，而它直接影响着我们如何利用时间。

人生充满各种假设，养成复盘的习惯十分重要，通过观察和分析自己的思维过程，我们可以识别错误的假设，掌握底层规律，从而做出更为明智的决策。

最后，在快速变化的时代背景下，书中鼓励我们运用实操法来寻找最适合自己的发展道路，保持开放的思维，勇于接受变化，从不同领域汲取经验，不断自我迭代，才能在时代的浪潮中把握方向，真正成为生活的掌舵者。